吃什么的对头发好?头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不只能让你增添荣耀，更是一种健康的体现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的养分状况。除去生感性衰老引起头发的变迁之外，一般以为头发浓密、漆黑、有光泽，阐明营养情况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的体现。这天然离不开均衡的饮食构造。

    护发食物

    1.富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有益处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸引可构成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是咱们的头发。

    2.富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发可以顺利地吸引血液中的养分，而维生素B则拥有增进头发成长，使头发至现自然光泽的成效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新颖蔬菜和水果，对头发复原健康亮择有事倍功半的效果。

    头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰盛，这种元素为体内分解甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰厚的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋养、乌亮都拥有特殊功效。

    3.豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，往往摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因而使头发成长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

    4.胶质食物：合有胶质的食物不只对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

    针对头发选食物

    不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，咱们应该根据自己的发质筛选不同的食物进前进补。

    1.预防秃发的食物：取黑立500克，水1升，然后用文火一同熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每天66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的医治作用。

    2.延缓头发苍老的食物：取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀。积淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品。每天作位料进食，具有健发强身之成效，能有效延缓头发苍老。

    3.乌发食物：取黑立30克，雪梨l一2个。将梨切片，而后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对避免青丝、少年白发、早年青丝、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。

    4.亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰盛的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，可以促使头发健康。

    青丝或脱发都会令人尴尬，兴许你用过各种方法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

    含蛋白质的食物

    每天摄取的蛋白质，是头发的滋长剂。优良的蛋白质包括新颖的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸引，可造成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是咱们的头发。这个过程充沛阐明，蛋白质是秀发的根底。

    含微量元素的食物

    微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会招致头发色调变淡。而铁在保障运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

    含维生素类食物

    头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见病症。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰硕的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它普通存在于新颖蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常中止有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸引血液中的营养。