减肥不能吃的食物排行榜

    第一名：巧克力饼干

    每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

    您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。假设您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需求半年的时间，就会胖7公斤，假设这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背地却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

    建议：想得到抗氧化的效用，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

    第二名：巧克力棒

    每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

    一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。假设您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时小心体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是招致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

    倡议：假设戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能均衡掉那条小小的巧克力棒热量。

    第三名：罐装果汁

    每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

    用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成绩汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经散失。而仅剩的维生素C，也会由于光照的要素而缩小。假如细心看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比拟养分而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增多12公斤的体重。

    建议：为了身体，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

    第四名：普通可乐

    每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

    许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特别配方，容易让人上瘾。只管如今市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能顺应代糖的尤其滋味。

    假如您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。由于一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐岂但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不仅是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

    建议：假定真的无法放弃可乐，最好选择运用代糖的低卡可乐。

    第五名：啤酒

    每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

    在天气炎热的夏天，一口吻灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时分，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称说，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

    啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何协助。假设您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会形成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

    倡议：使用啤酒入菜。通过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，岂但可以添加菜肴的香味，也可以防止酒精所带来的高热量担负。

    第六名：罐装咖啡

    每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤

    咖啡是不是您提神用的最佳武器?假定您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身体了。普通的罐装咖啡大概只需240毫升，没多少口就能够喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身体在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡简直不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

    添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，岂但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡只管有刺激中枢神经让人保持清醒的功用，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等缺点，最好还是少喝咖啡。

    倡议：假定只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比拟健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。