橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患

    亮丽色彩食物刺激食欲

    橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽颜色的食物可以刺激人的食欲，假定你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会人不知;鬼不觉地多吃多少口，这样很容易为瘦削埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就十分有食欲了，尽管吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。

    对食欲有一定的抑止作用

    而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑止作用。绿色的食物，如嫩笋，色调中性，这些食物自身都不含高脂肪，又有丰富的养分元素。

    有计划地调整

    所以如果在一周里的七天有方案地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。

    本身味道油腻

    筛选低热量食物，它们具有一个独特的法则就是自身味道油腻，特殊是低于600千焦的菜常常滋味寡而无味。假定你口重，难以忍耐这种苦行僧似的生涯，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只需咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。

    超低热量食品

    假定这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你打扫肠胃。由于低热量食品，特别是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰盛。食物纤维，作为人体的清洁工，帮忙肠道排泄废物，还为胃肠的爬动助一臂之力，最显着的功效就是如果你长期保持，就再也不会为便秘而苦恼。