1、高纤维水果--桃

    热量：48卡路里/100克

    多吃桃能增多你的纤维摄入量(至少每天25克)，能够明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做 减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰盛的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速推陈出新，有利于食物的合成。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠爬动，有助于消化。

    2、甜果--樱桃

    热量：46卡路里/100克

    樱桃养分丰盛，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液效用的水果，同时对肾脏的排毒领有相当的效果。樱桃色彩鲜红，玲珑剔透，营养丰硕，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。

    3、富含维生素C的水果--草莓

    热量：30卡路里/100克

    草莓既美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的长处是含有大量的维生素C。草莓的养分成分容易被人体消化、吸引，多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养缺乏，所以，筛选水果时就愈加要特别筛选维生素C含量最高的草莓了。

    4、酸味零食--山楂

    热量：95卡路里/100克

    山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

    5、高蛋白质食品--豆腐

    热量：81卡路里/100克

    豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于加强体质和增多饱腹感，有利于减肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防瘦削的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪特别有效。

    6、低热量饮料--绿茶

    热量：100卡路里/100ml

    绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻避免脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增多体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

    7、促进代谢的食品--海带

    热量：12卡路里/100克

    海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士加强代谢、打消水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效缩小脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

    8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜

    热量：18卡路里/100克

    热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，拥有增进新陈代谢等成效。苦瓜营养十分丰硕，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都十分低，比较合适肥胖者食用。

    9、养分密度高的水果--奇特果

    热量：53卡路里/100克

    奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质合成为小分子胺基酸以利人体吸引，缩小变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机遇。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸引威力，并改善睡眠质量。