中医养生讲究饭吃8分饱。但是一项针对上班族节日生活的考查发现，多数人在节日期间几乎餐餐酒足饭饱，热量以至能抵达12分之多，肠胃禁受了严峻考验，加上其间睡眠时间增多和流动缩小，节后食欲不振成为独特特性。因此专家引荐色香味形俱佳的花粥饮食，不只可养肠胃，还能养容颜。

    玫瑰花粥

    长期食用玫瑰花，不只可使人具有清馨体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、俏丽。而熬花粥，最好采纳通过脱水处理的尚未开放的玫瑰花蕾。

    方法：用新颖粳米熬制成粥，煮熟后参加适量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤愈加细腻有致，还可治疗肝气郁结惹起的胃痛，对心情方面还有镇静、安抚、抗忧伤的功效。

    白梅花粥

    白梅花又叫绿萼梅、绿梅花。可舒肝、和胃、化痰、开胃散郁。用于治疗肝胃气痛、食欲不振等症。煮粥食，助清阳之气上升。

    方法：取新颖粳米100克熬粥，待粥将熟时放入洗净的白梅花，煮10-15分钟即可。春天食白梅花粥可养肝、养颜、开胃、理肺，且有好精神。也可将白梅花泡水敷面，可滋养肌肤。

    桃花粥

    古人有“人面桃花相映红”的说法，现代钻研证实，桃花含有山柰酚、香豆精、维生素A、B、C等，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，加快排泄促使人体衰老的脂褐素，可预防和消弭雀斑、黄褐斑及老年斑。

    方法：取新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入桃花。时常服用此粥，还可调理女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥等问题。也可将桃花鲜品捣烂敷面，一朝一夕可令颜面润泽光亮，富有弹性。

    荷花粥

    荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气和养颜的美容佳品。

    办法：用粳米100克煮到将熟时，放入已荡涤洁净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。常服荷花粥，能改善人的面部油脂分泌，减轻痤疮。

    菊花粥

    爱国诗人屈原有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。

    菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素构成，活化表皮细胞，并有很好的养肝明目作用，也称其为延年益寿之花。

    方法：将新颖粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气息幽香。

    常食菊花粥，具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有一定的降压效果。

    茉莉花粥

    茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的养分元素，尚未完整开放的干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。

    办法：用新鲜粳米100克煮粥，待粥快好时，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分钟即成。茉莉花粥味甜幽香，还可调理枯燥皮肤，健身提神。