一有工作压力或生活不法则，就十分容易“上火”。除了保持科学的生涯法则外，还应该食用一些“降火”的食物，或者在医生的领导下服用药物，切不可本人买一些药品随便服用。

    ★生理失调易“上火”

    “上火”是人体各器官不调和造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持推陈出新的平衡和巩固，导致生理机能失调而致“上火”。

    通常，人们在“上火”之前并没有明显的病症，但发病后则表现为咽喉单调疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而重大的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比拟大，长出红红且发痛的痘痘，给生涯和工作带来不便。

    ★生活规律多吃蔬菜水果

    专家建议，首先要坚持科学的生涯规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需恰当而有节制，保障充足的睡眠，防止熬夜，省得过度疲劳、抵御力下降。

    其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、防止口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

    在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应留神保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生领导下服用“清火”药物。假设“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家尤其提示市民，不要自己随意服用一些“降火”药物，由于有可能服用过度而事与愿违。

    当然，调整本人的情绪也十分重要。烦躁的心情会“火上浇油”，坚持心情酣畅有助于调节体内的“火气”。

    另外，假如呈现口腔溃疡，病情比较重大且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断医治。由于口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒沾染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被以为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲惫，就应审查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

    ★食疗清火方

    丝瓜生姜来“清火”：如果发现上火了，要赶快采取“清火”措施，下面多少种食疗清火法可供参考。

    喉干嗓哑：

    饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

    咽喉肿痛：

    嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，间断3-4次。

    口长水泡：

    切几片生姜入口细嚼，可使水泡渐渐打消、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。

    咳嗽有痰：

    桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

    生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一同用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

    口干舌燥：

    百合杏仁枇杷粥：

    鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。

    把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。不断煮到米粒开端膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。

    接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。