要减轻或防止秋燥的发作，咱们应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水，这些汤水应该是“清润”的：冰糖银耳汤、沙参玉竹煲老鸭汤、冰糖炖木瓜、剑花煲猪肺汤、南杏仁炖雪梨汤。

    秋天养生必需求留意天人相应，适应季节气候的变化，防止外邪侵犯才不易生病。秋天的主气是"燥"，燥邪进犯人体就会出现一系列干燥的病症，如皮肤单调皲裂、毛发不荣、口干、鼻干、咽干，舌干少津，少汗，干咳无痰，甚或咽喉肿痛，痰中代血，大便干结等等。要减轻或防止秋燥的发作，咱们应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。这些汤水应该是"清润"的。清润的汤水可以滋润咱们的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。

    下面引见几款合适秋天的靓汤：

    罗汗果白菜汤：每次选用罗汗果1/3-1/2个，干白菜50克，瘦猪肉100克。用清水将罗汗果，干白菜洗净，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。本汤能养阴清肺，润燥化痰。

    冰糖银耳汤：先将银耳洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时，然后将已发好的银耳放进盅内，加进适量的冰糖和冷开水，隔水蒸2小时。本汤有滋阴润肺，生津止咳的作用。

    沙参玉竹煲老鸭汤：本汤选用沙参50克玉竹30克，老鸭(大者半只，小的一只)。先将老鸭去毛及内脏洗净，切粗件;沙参，玉竹洗净，用中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。本汤能滋阴润肺，养胃生津。

    冰糖炖木瓜：选熟木瓜(小者一个，大者半个)，去皮去核洗净切件。放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。本品有养阴清肺养颜之成效。

    剑花煲猪肺汤：剑花干品30克(若是鲜剑花则取缔250克)，鲜猪肺300克。先将猪肺用清水灌洗洁净后，切粗件;剑花用水浸洗净。而后将二者放进瓦煲内，加进适量清水，先用武火后用文火煲煮1小时，调味即可。本汤有润肺清热，补肺止咳的效果。

    南杏仁炖雪梨汤：取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成4决。将杏仁，雪梨，白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。本汤有清热生津，化痰止咳，润肺的作用。