秋季吃什么水果好？

秋天一到，各种色调诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在养分上还各有劣势。

葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗苍老，并肃清体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需求提示的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，拥有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，特别合适消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘，维生素B1之王。维生素B1对神经零碎的信号传导领有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，领有护眼明宗旨作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴，膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以避免便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因而，在吃石榴的时分要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

鲜枣，全能王。与其余秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对掌握血压有利，镁有助于对抗压力等。须要揭示的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。