如今随着高富帅的盛行，很多年轻妈妈都担心自家宝宝的身高问题，其实平常在饮食上稍加注意，身高是不成问题的。早餐吃什么容易长高？下面小编将为大家推荐4种增高食物，一起来了解一下吧。

    早餐吃什么容易长高 4种增高食物

    1.牛奶

    专家建议儿童在吃早餐的时候不妨多加一杯牛奶，但最好是纯牛奶，因为纯牛奶中所含有的钙质最高。经常喝牛奶不仅仅有助于骨骼的生长，同时还具有养胃以及保胃的功效，特别适合正处于生长发育期间的孩子饮用。

    在喝牛奶的时候一定要搭配注意食用，这样才能发挥牛奶中的营养，比如搭配鸡蛋，面包，水果，火腿等食物，都非常的合适。这几样食物的搭配把所有的营养全都涵盖了，比如像碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质等，这些都是孩子长高所必须的营养物质。

    除此之外孩子要想长高，在日常生活中还应该勤加锻炼，养成定时运动的习惯非常重要,如篮球，跑步，蛙跳等。或者还可以让孩子吃点维生素d，然后晒晒太阳，这些都有助于骨骼生长。

    在日常的饮食中还要特别的注意尽量的少吃一些油炸类的食品，而在吃早餐的时候还应该注意尽量的保持清淡饮食。除了牛奶之外，还可以多吃一些馒头，鸡蛋，玉米粥，青菜等食物。

    2.豆浆加全麦面包

    一项研究报告指出，亚洲人早餐应该多喝豆浆，这样才有利骨骼的生长发育。而且在豆浆中也含有丰富的钙质，在早餐的时候喝一杯豆浆再加一份全麦面包，可起到很好的补钙功效。

    除此之外由于人体内的生长激素大部分都是睡眠时候分泌的，因此儿童还要注意养成良好的睡眠习惯，只有拥有充足的睡眠才能让生长激素得到有效的分泌，从而促使你长高。

    3.鱼类

    面对早餐吃什么容易长高的问题上，应该给孩子适当的准备一些鱼肉，它也可以帮助孩子快速的长高。这是由于在鱼肉中含有大量的蛋白质和磷，这两种营养物质的含量远远超过肉类。而且这两种物质对人体的生长发育和维持身有着非常关键的作用，其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

    除此之外孩子还可以适量的多吃一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等食物，这些鱼肉中都含有丰富的钙、磷等营养物质。

    4.柑桔类水果

    在吃早餐的时候水果也是必不可少的，而具有促进长高的作用的水果，以柑桔类为主。在柑橘中含丰富的维生素A、b1、c等营养物质，其含量分别是苹果的3倍。每天吃二个新鲜的柑桔类水果，就能帮助人体大量的补充维生素a、b、c和钙，经过研究发现每天吃两个橙子对长个很有帮助。

    早餐吃什么容易长高？以上美女资讯网小编为大家推荐了4种增高食物，家有宝宝的亲们做给宝宝吃吧。