三、如何科学安顿宝宝的零食？

    1.巧择时

    两餐之间，上午9：30～10：00；下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右比较理想；

    2.限次数

    宝宝食用零食不可太频繁，否则，不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成“嗜吃”零食的坏习惯；

    3.勿过量

    再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，担当的是滋润肠胃、补充消耗、延缓饥饿的使命；决不可喧宾夺主、影响正餐的食欲；

    4.树规矩

    要像正餐一样仔细吃零食。正确、卫生的进食技巧、良好的饮食习气和餐桌礼节，都需求被树立。跟着家人边玩边吃、不洗手就吃会让健康的零食也变成“渣滓食品”。

    四、哪些零食不利宝宝健康？

    1.油炸类零食

    膨化食品，例如薯片、虾条，以及美式快餐都属于这一类。美式快餐在大家的饮食习气中根深蒂固，但是它并不是健康食品，对成人不是，对宝宝就更加如此了。

    2.腌制类零食

    腌制食品的危害家喻户晓，咸鱼、腌肉、咸菜、泡菜……虽然美味，但是却含有大量的亚硝酸盐，有致癌危险。退一步说，食盐过量也是有害健康的。成人要控盐，宝宝就更须要了。

    3.加工类零食

    香肠在超市的里是最常见的，它如同在每个家庭的餐桌上都会呈现。然而，它也是一种经过加工的肉类食品，只管味道很香，却同样含有亚硝酸盐，要尽量减少给宝宝食用。

    4.方便面

    方便面的确能在饥饿的时候填饱肚子，但它也仅仅能填饱肚子罢了！没有任何养分成分的同时，它还是高热量的食物。这种零食一定不能让宝宝吃。

    5.碳酸饮料

    酸酸甜甜的饮料对孩子来说充溢了引诱，一旦尝过他一定会不断就叫嚷着要喝。然而饮料要让宝宝少喝，碳酸饮料更是如此。因为它会带走身体中的钙质，还可能会因为喝后的饱腹感影响到孩子的食欲。

    6.罐头食品

    无论是肉类罐头还是水果罐头，即使它的原来是多么地富含养分，可经过加工制成罐头，原料的维生素被破坏、蛋白量变性，除了热量它们什么都没剩下。

    7.蜜饯类零食

    蜜饯虽然也是酸酸甜甜的很解馋、很开胃，然而这类零食制作的过程很难保障食品卫生，加之含有大量的添加剂，并不适合宝宝吃。

    8.冷饮类

    炎炎夏日，吃个冰淇淋是多惬意的时，而不少爸爸妈妈认为给宝宝吃点也没什么关系。但事实上，宝宝的肠胃并不能承受这种低温，而且奶油和高糖也会影响宝宝的正常进餐。