除夕将至，我们也将告别我们的2015，来迎接新的2016年的到来。在辞旧迎新的欢乐气氛里，我们心爱的小朋友们更是充斥了喜气的觉得。在节日里，作为父母更应该给本人的孩子选择一些好吃的，来给新的一年带来一点甜美的气味。

    除夕将至 怎么给孩子选择适合健康的食品呢？

    一、什么是健康零食？

    零食并不等同于渣滓食品，只要选得好，零食也可以营养又健康的。对1-3岁的宝宝来说，什么样的零食才算是值得引荐的呢？

    1.低热量、少脂肪，过“嘴瘾”

    例如：果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特性。例如几颗新颖的草莓、半个苹果等等，果蔬常常富含维生素c，而且甜甜的又有汁水，1岁后的宝宝完整可以本人嚼着吃，味道也还不错。

    2.含有特殊营养成分

    例如：酸奶中含有益生菌，它可以协助孩子坚持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食之一。当然，也可以让宝宝每天下午喝一小杯。

    3.小体积，大营养

    例如：土豆泥、奶酪片，这都是“小体积，大养分”的榜样，在宝宝饿的时候给他一小片奶酪，既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙，有助他的骨骼发育。而土豆中含有的膳食纤维可是肠道健康的大帮手哦！

    4.纯自然，少加工

    例如：爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来，膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食，由于它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯自然，至少是少添加物的。最简单的例子，炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。

    二、健康零食的种类有哪些？

    第一类：乳制品

    酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素b1、b2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。

    尤其揭示：

    1、挑选凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或ad钙奶等。

    2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是热爱奶酪的宝宝的优选；若搭配一小片面包或馒头片，养分会更均衡。

    3、奶酪热量高，胖宝宝不宜多食。

    配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充养分和水分，量不宜太多，省得影响正餐量。

    第二类：各种新颖水果或可以生食的蔬菜

    果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，十分有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调节肠胃，预防便秘、处置积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技艺、培养对蔬菜水果的兴味，一举多得。

    特别提示：在让宝宝本人拿着吃之前，一定要把他们的小手洗洁净，避免病从口入！

    tips：

    自制果蔬沙拉时，用番茄沙司、酸奶或芝麻酱替代沙拉酱，会更加健康、且更易让宝宝承受相对不爱吃的蔬菜；

    也可以把什锦果蔬切成碎丁参加酸奶中，让酸奶的味道和营养都如虎添翼！

    第三类：干果小组合

    2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨制的坚果粉（加入米粉或粥中），它们富含氨基酸、必须脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

    第四类：健康小糕点

    松软的切片吐司、小餐包等，非常应用2岁内的宝宝咀嚼及消化；而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和b族维生素。

    tips：

    巧手的妈妈还可本人制作饭团、发糕、红薯/南瓜饼、豆沙包、小窝头、蛋糕、燕麦牛奶羹等爱心点心。更可以轻易搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝宝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋、豆沙、营养谷物圈圈、养分麦片等，让品种和营养更全面。

    特别提醒：给宝宝吃零食一定要掌握量，否则易因过强的饱腹感影响宝宝的正餐。

    第五类：健康小饮品

    豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，保持原汁原味。