2、燃脂

    荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙动摇对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的威力比平常高2成。倡议你在这段时间经过适合运动熄灭身体脂肪，尤其是沉积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

    倡议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家引荐，每小时6.5千米快走运动，对熄灭身体脂肪最有效。快走时留意要腹部用力，设想身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮忙，有意想不到的收腹效用。运动后感到腹部紧绷是正常景象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能还原柔软。

    一项医学考查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平常高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平常很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的合成速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完整能够做到美食瘦身两不误！

    但千万不要为了稳固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙均衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经混乱。

    3、提高记忆力

    德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，须要一种尤其的芳香化酶，这种酶经过神经传导，对担任记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌顶峰期在生理期最后1-2天，假定想进步记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

    你还可以边嚼口香糖边做练习，由于咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助馨香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平常高14%，记忆力也能在对短时间内得到晋升。

    除此之外，你还能够试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会正当触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。详细方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种手段能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆阻碍。

    4、发现健康小问题

    美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为单薄，一些埋伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

    问题1：眼袋、黑眼圈

    明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。倡议均衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增加乳制品和豆类食品。

    问题2：牙龈出血

    为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，防止发炎病症进一步蔓延，仔细刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是招致生理期牙龈出血的起因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

    问题3：头发容易断裂

    如果你的头发在生理期变得特别软弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发不足氨基酸供应，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

    5、排毒

    新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开端，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分崩溃内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因而生理期每天喝1000毫升水非常必要。