女人长着一个宽厚的坚实后背,总感觉缺少女人的纤细柔美,以下小编将为大家介绍8个美背瑜伽动作,可以让亲轻松塑造性感迷人美背,来学学吧。
8个美背瑜伽动作 塑造性感迷人美背
美背瑜伽动作一:
双脚并拢,把左脚脚踝放在另一侧大腿最前端,腰、背直立向上,眼睛凝视前方。
美背瑜伽动作二:
呈猫爬行状跪在垫子上,双膝并拢,头颈后仰,臀部上翘,慢慢跟随呼吸背部向上弓,尝试用下颚触碰胸部。
美背瑜伽动作三:
两腿向前伸,弯曲左膝,放于右膝外侧,再弯曲右膝,用手臂抱住大腿,呼气脊柱向后扭转。慢慢尝试将左脚伸直,拉伸腿部线条。
美背瑜伽动作四:
坐在垫子上,双腿向前伸直,双脚脚掌尽量上勾,跟随吸气双手由身体两侧向上拉过头顶,慢慢呼气,同时身体向下放松。
美背瑜伽动作五:
双脚并拢,身体向前弯曲,手臂和腿之间要呈倒三角形状,掌心贴在垫子上,臀部上翘。
美背瑜伽动作六:
双脚打开,膝盖伸直,身体下压尽量与腿部相靠近,呼吸自然,使整个背部的肌肉得到伸展。
美背瑜伽动作七:
手臂伸过头顶,掌心向上推,将头颈慢慢向后仰,双脚要并拢,臀部收紧。
美背瑜伽动作八:
双脚并拢,弯曲双膝,双手合十,手臂向上拉过头顶上方,臀部慢慢向下蹲。
以上小编为大家介绍了8个美背瑜伽动作,可以让亲轻松塑造性感迷人美背哟,赶紧来做一做吧。
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