夏季，无袖衫热卖不已，这也让手臂粗的美眉郁闷不已呀，手臂上的肉实在难以掩饰。那么怎样瘦手臂最有效？小编为大家搜集了6种锻炼方法轻松瘦手臂，一起来看看吧。

    怎样瘦手臂最有效 6种锻炼方法轻松瘦手臂

    最有效瘦手臂方法1 前后摆手瘦胳膊

    首先，跪立，挺直背部，双腿间分开一个拳头的宽度，手臂自然下垂，手心要向后；然后，双手向后慢慢抬起到最大的程度，反复10次，最后动作完成后要将手心向身体内侧。

    最有效瘦手臂方法2 举哑铃瘦

    手臂拿两个哑铃，每天向上举一百次，两个胳膊要端平，上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续做五十次。

    最有效瘦手臂方法3 左右手互拉瘦手臂

    你坐在椅子上，双手平放胸前，然后用左手勾住右手，双手往相反的方向用力地拉，坚持20秒以上，重复10次后，左右换右手勾住左手，再继续做。

    最有效瘦手臂方法4 拉弹簧瘦手臂

    找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手都感觉到累或者酸的。

    最有效瘦手臂方法5 垂直划船动作瘦手臂

    双手我成拳头状，双手屈肘向两侧抬起，拳头放在腋窝处位置，手肘要高于拳头，双肩用力向后，上背部的肌肉用力，手肘尽量向后，与此同时，要把拳头升高到肩膀的高度，来回重复做25次。

    最有效瘦手臂方法6

    按摩瘦胳膊自然垂下手臂，弯曲左手肘部，用右手握着左手手臂肘部的关节，搭配着从关节处开始向上按摩手臂。每侧手按摩10次，然后换手重复按摩。

    以上小编为大家介绍了瘦手臂的最有效的6种锻炼方法，轻松瘦手臂，拥有纤纤玉臂也不是难事的，加油。