哑铃瘦手臂有效吗?哑铃可以有效减去手臂的赘肉,但是使用的方法要正确才有效果,教你哑铃瘦手臂4个有效动作如下:
哑铃瘦手臂动作一:
站立姿势,双脚分开与肩膀同宽,双手握着哑铃,手心朝向身体,身体慢慢向前倾,左腿在身体抬起,挺直背部,双手屈肘成直角,慢慢向身体后方提起哑铃,直到双臂和向后抬起的腿保持平行,然后换腿重复练习。
哑铃瘦手臂动作二:
身体站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃,手心向前,双手放在身体两侧,原文来自:然后慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡,慢慢屈肘,向上举起哑铃,让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧,然后慢慢放下双手和右膝,换另一条腿重复练习。
哑铃瘦手臂动作三:
双脚并紧站立,双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使前臂与地面平行,手掌朝上,保持前臂的水平位置,上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧,伸直手臂,同时把手臂抬至与肩持平的位置(注意保持胳膊肘微微弯曲),回到初始位置,然后重复做这个动作12到15次。
哑铃瘦手臂动作四:
双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起,慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动,保持这个姿势几秒钟,然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。
以上奇丽女性小编详细解释了有关哑铃瘦手臂有效吗,当然很有效果,哑铃瘦手臂只要方法动作正确,对于瘦手臂是非常有效果的。
-
瘦手臂的最快方法 七种方法快速瘦手臂
瘦手臂的最快方法.夏天马上就要到来了,可以穿上漂亮的衣服了,但是有很多mm为了自己的手臂而烦恼,因为每个女孩都想拥有完美的身材,但是如何快速的瘦手臂呢,下面小编就为你介绍几种快速瘦手臂的方法,[详情]
-
手臂怎么瘦身 瘦出纤细美手的方法
都说手是女人的第二张脸,就别让拜拜肉出卖了你的年龄了。纤细紧致的手臂是精致女人的标配,挡不住麒麟臂就是女人大敌——离得再远也能一眼看穿年龄,下面奇丽l小编给你介绍手臂怎么瘦身 瘦出纤细美手的方法![详情]
-
腹肌怎么锻炼 腹肌锻炼的方法
腹肌是男人身体部位的铠甲,腹肌对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。下面奇丽小编给你解释腹肌怎么锻炼 腹肌锻炼的方法![详情]
-
性感背部怎么瘦 快速瘦背的方法
想拥有性感曼妙的身姿一个性感的背部是占有很大比重的,但很难运动到的背部最容易堆积脂肪。下面奇丽小编给你介绍性感背部怎么瘦 快速瘦背的方法![详情]
-
怎么拥有纤细的手臂 打造纤细手臂的方法
手臂是我们上身肥胖的主要特征之一,有一对纤细的手臂,绝对让你看起来性感十足,那么该如何才能打造自己纤细的手臂呢?答案就是做瘦臂操练了卖,下面奇丽小编给你介绍怎么拥有纤细的手臂打造纤细手臂的方法![详情]
-
怎么瘦手臂最快 快速瘦手臂的方式
很多女生在夏天穿着清凉,半袖甚至无袖的上衣都是稀松平常的。但是,多少女生因为手臂的赘肉而不得不忍痛割爱,放弃秀出自己芊芊玉臂的机会。肉乎乎的手臂该怎么办,下面奇丽女性小编介绍怎么瘦手臂最快 快速瘦手臂的方式[详情]
-
简单的瘦臂动作 瘦臂最快最有效的方法
瘦手臂最快最有效的方法?夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂,下面奇丽小编给你介绍简单的瘦臂动作瘦臂最快最有效的方[详情]
-
怎么瘦手臂 手臂怎么才能瘦下来
如何手臂很粗,就会给人一种壮壮的感觉,哪个女生也不希望是这样的,下面奇丽小编给你介绍怎么瘦手臂 手臂怎么才能瘦下来![详情]
-
蝴蝶臂怎么减 四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂
相信有很多的美眉都为自己胖乎乎的蝴蝶臂而困扰,那么蝴蝶臂怎么减?下面奇丽女性网小编将为大家推荐四种瘦臂锻炼方法摆脱蝴蝶臂,蝴蝶臂的美眉赶紧看过来吧。[详情]
-
手臂减肥方法 做瑜珈减肥效果好
有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。下面奇丽小编给你介绍手臂减肥方法做瑜珈减[详情]