3、绿豆薏苡仁粥
热量：192千卡
膳食纤维：15克
材料：绿豆20克、薏苡仁20克。
做法：
①将薏苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏苡仁放入新的水，用大火烧开。
③烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
功效：清热解毒，利尿消肿。
4、菠菜牛肉粥
热量：192千卡
膳食纤维：15克
材料：半熟菠菜20克，经过浸泡的米3大勺，牛肉泥30克。香油少许、半熟胡萝卜少量、半个熟鸡蛋黄、1杯水约250ml。
做法：
①将浸泡3小时以上的米，用粉碎机加工粉碎。
②再将半熟的菠菜切成5厘米长的条状;半熟的胡萝卜切成同样大小的斜片。
③把无油分的牛肉泥放在筛子上，倒入凉水，挤出血水。
④锅里放入香油，再放入牛肉泥和米粉炒一下，可适量加些水，以免煳底，煮至稠状，加入切好的菠菜和胡萝卜，煮熟后装盘，再把压碎的鸡蛋黄撒在上面即可。
功效：补肾温阳，健胃排毒。
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