粥是我们日常生活当中经常见到的食物，合理的利用和搭配这种食物可以让我们的生活更加健康，只要控制好热量这就是非常不错的减肥食品。
1、绿豆海带粥
热量：186千卡
膳食纤维：12克
材料：绿豆100克，海带100克，粳米100克。
做法：
将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝，可分2次食完，每天1次，具有细腰之功。
功效：利尿消肿，排毒瘦身。
2、广东粥
热量：326千卡
膳食纤维：5克
材料：糙米稀饭380克、玉米粒70克。瘦肉馅、猪肝、香菇、小白菜各适量。
做法：
①香菇用水泡开再切丝，小白菜洗净切成小段。
②将稀饭及玉米粒倒入锅中煮开，随后加入香菇、肉馅及猪肝煮至熟透，最后加入小白菜略煮即可食用。
功效：补气升阳，减肥排毒。
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