体重管理从量化你的身体开始
量化自我(Quantified Self)在西方正在成为一股风潮,用来形容哪些不断探索自我身体(hackthe self),以求能更健康地生活的人们。当你每天带着可穿戴的健康设备,用手机下载各种瘦身app的时候,你已经不知不觉地加入了这个队伍,把自己的体重、饮食、运动、睡眠等全部数字化。
你会发现身体的所有信息都可以量化,并且量化直接就可以带来好处。比如体重管理,其实就是使用量化最早的一个领域。各种可穿戴设备可以随时告诉你今天走了多少步、睡得怎么样、消耗了多少卡路里。美国一款app早在十几年前就推出了棒点方案,帮助上亿美国人量化饮食和运动,控制体重。在中国的app市场可以下载的手机应用也很多,想要减重的朋友使用这种app建议做到以下几点:
1、严格记录自己的饮食一周;
2、热量不要超过app规定的预算;
3、买个食物称称量自己常吃的食物三天;
4、连续记录自己运动两周。