消灭肥胖细菌才能减肥成功

很多人都抱怨自己“喝凉水都长肉”，明明吃得够少了却依然瘦不下来。是时候换一种减肥思路了。研究发现，除了运动、饮食等因素，驻扎在你肠道中的“菌队”也是导致肥胖的“元凶”之一，比如现在已经发现了一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌就是名副其实的“肥胖细菌”，它在肠道中的过度生长直接导致肥胖。这类细菌更擅长从食物中摄取能量，而且更容易在肠道内分泌毒素，从而进入人体血液中。这也是为什么很多流行病学的研究都表明，肥胖人群血液中的毒素含量显著高于健康对照人群。想要成功减肥，通过饮食干预，减肥“肥胖细菌”的数量，壮大益生菌的数量，是一种行之有效的方法。

如何壮大“益生菌团”的力量?

1、益生菌爱吃素，每天吃一顿全谷物食物，一斤蔬菜和两个中型水果，不管是全麦面包、燕麦、糙米、大麦、玉米等全谷物食物，还是蔬菜水果，它们都含有大量的膳食纤维，这是益生菌最爱的营养。

2、每天至少喝1~2杯，大约400ml左右富含双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等益生菌的饮品，比如酸奶、乳酸菌饮料等。这相当于直接把益生菌部队空投到肠道中去，壮大“好菌队”的力量。