减肥晚餐加点植物蛋白

　　肉类里的蛋白质因为含量高，所以很容易摄取太多而增加热量，而植物中富含的维生素和矿物质，它们却不直接提供身体热量，而且因为绝大多数的维生 素是水溶性的，既使摄取过多也会自然地排出体外，因此我们的品里头，就要以大量的蔬菜来加强美眉们的饱足感，让你吃得很饱，却不用担心热量囤积的问 题。

　　就算你没空好好的计划你的晚餐热量，或是连晚餐也要外食，选择素食或是不吃进任何肉类也是一个比较安全的方式。因为除了给自己身体有机会大量补 充纤维质的来源之外，还能让肠胃好好的休息，不需要过度工作来消化比较难消化的肉食。植物性的蛋白质来源--大豆，都是不输给肉类的良好蛋白质来源，所以 是良好的肉类替代品。另外对瘦身更重要的是，植物的热量非常非常的低，就算不是特别的瘦身餐，只要不要用太多的油脂去煎炒，或是避免油炸方式料理素食，素 食本身就是最健康而且可以每天吃的减肥方式。

　　减肥晚餐吃什么好?不管你的晚餐怎么吃都要遵循一个饮食原则，就是要以低热量食物为主，适当补充蛋白质，此处提到的蛋白不是肉类中的，而是像大豆一样的植物性蛋白，不要因为想瘦就放弃蛋白质，这样会造成营养不良。