【第一天】
五一小长假瘦身食谱 第一天以排为主,清空身体毒素和垃圾,这些多余的东西排出去之后,正常情况下是可以瘦2斤的。第一天的早餐,爱美丽小编推荐的是菠菜清汤一碗;午餐正常 吃,午餐给一整天提供能量,摄入要足,再加上爱美丽小编相信要减肥的你一定不会暴饮暴食,所以午餐就不特别推荐啦,提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热 量的油炸食物之类即可;晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤,将汤喝完之后,吃你平时三分之一的饭量即可。
早餐——菠菜清汤
材料:菠菜200克,姜1片,清水或冬菇脚水1杯半。
做法: 清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。
午餐——正常吃饭。
晚餐——冬瓜肉粒汤
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
小编推荐