周五减肥食谱
　　主食烤奶酪三明治，烤2片全麦面包和2片美国奶酪，夹半个红辣椒碎、半个西红柿切片。一小碗的莴苣拌芒果沙拉一杯鲜榨橙汁
　　周六减肥食谱
　　四片全麦饼干&mdot;一碗煮熟的豌豆和新鲜胡萝卜粒拌少许柠檬汁一小碗哈密瓜丁1杯低脂牛奶
　　周日减肥食谱
　　主食是甘薯沙拉，煮熟甘薯切小块，和少许辣椒、切碎的洋葱、蒜蓉、低脂奶酪碎拌在一起。一个西红柿切片，拌新鲜切碎的香菜，加点橄榄油和黑椒粉调味。&mdot;一杯新鲜鲜榨橙汁
　　一周全天侯的减肥食谱，饮食减肥别在犹豫，要瘦就要对自己的午餐认真一点哦。