米汤排毒减肥方案四
材料:糙米25-30g
做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。
每天食用3次,每次1碗。
蔬菜泥排毒减肥方案五
材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g
做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。
每日早晚各吃一次,每次300g。
如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。
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