什么东西有助于消化，同时还能补充身体能量呢？香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的运动饮料是最佳的选择。脂肪类和蛋白质类食物是不能吃的，因为这些食物会加重胃的负担，不容易消化。还有一些单糖类的食物（糖浆、橘子汁、蜂蜜水，糖水）等等也是不行的，因为它们太过于容易消化了，会让体内的血糖骤降，然后运动时间就会坚持的短，很容易让人感到运动的疲劳。香蕉既能让你有饱腹感同时还能补充能量，让你保持住运动时间，也不会出现运动性低血糖想象。

　　香蕉怎么吃减肥，晨跑前来一根最合适不过了。但并不是说让你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因为香蕉中含有大量的钾元素和镁元素，吃多了香蕉会让你的心脏和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和别的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆浆或是一些纤维食物多的燕麦粥，都是很不错的选择哦，既能温暖身体还能补充血糖，充分的血糖还是能帮助促进脂肪燃烧的，因为体内的糖分能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，然后达到减脂的目的。