粥品类：芝麻糊
芝麻糊是被你列入肥胖元凶的零食吗？其实芝麻糊虽然热量比较高，但是它本身带来的饱腹感和营养物质是无可替代的。一小碗芝麻糊所能让人体释放的能量是米饭的5倍，而且芝麻中富含不饱和脂肪酸、微量元素和矿物质，都是人体基础代谢所必须的。
如果想减肥就在晚餐的时候用芝麻糊代替主食吧，这碗充满能量和营养的食物一定能满足你一晚上的需求，记得食用的时候不要再单独加糖，也不要再吃其他甜品和小零食，因为芝麻糊的热量较高，趁热食用产生的饱腹感更强哦。
秋季饮食有四点禁忌：1、不要暴饮暴食；2、少吃刺激食品；3、饮食不要过于生冷；4、应忌过燥的食物。
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