早餐是人身体或是精神上最重要的来源，吃好一顿早餐，领有一份好心情，让你在接下来的一天当中充斥正能量。不过吃早餐也有误区哦，常见的吃早餐习惯可能会有损健康。

    1、油条＋豆浆

    油条和豆浆是传统早餐的搭配，受到很多人的喜欢。这款早餐组合适合于油脂摄入缺乏的人群。但如今大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中运用的矾会破坏面粉的养分成分并产生致癌物质，不利于健康。豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。

    2、只吃稀饭

    有很多人早餐习气喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不平衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

    3、剩菜当早餐

    很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。隔夜的剩饭、剩菜中的维生素，特殊是维生素c被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。

    4、鸡蛋＋牛奶

    同中式的油条加豆浆一样，这也是一款不健康的早餐搭配，属于蛋白质超标的搭配。能量摄入应以碳水化合物为主，只进食高蛋白质食物，蛋白质会在体内转化为碳水化合物，增加肝脏和肾脏的累赘。

    5、只吃水果

    很多年轻女性早餐只吃水果。空腹吃水果会增多胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易呈现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

    早餐吃得过多 很多人意识到吃早餐很重要，因而进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。这类食物岂但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题。

    6、路边摊买早餐

    上班族的早晨都在匆忙中渡过，早餐常常就在路上处置。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，时常会看到很多人光临。而边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。

    哪些食物不宜当早餐

    1、过于冰凉的果蔬汁

    喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清算体内废物，但大家疏忽了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温煦的环境，身体暖和，微循环才会正常，氧气、养分及宝物等的运送才会顺畅。

    所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内兴许您不觉得身材有什么不舒适，事实上会让你的身材日渐瘦弱的，这是为什么呢？

    吃早餐应该吃热食，才能爱护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸引威力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

    2、香蕉

    香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

    3、菠萝

    菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

    4、太辣的食物

    中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对咱们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。

    5、熟食卤菜

    像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。起因和上面的第二点一样。90%的熟食都需求加热后食用，同样是由于预防病菌的滋生。另外，尽可能食用本人亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即使口味很不错，但却难保时间是否新颖。

    6、体内火气旺不适宜喝牛奶

    对于体内火气旺盛的朋友，像牛奶这样的食物不宜当做早餐。由于牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气象地区生活的朋友要尽量少饮用。