上班女性早餐重要性

    有考察发现，能做到每天保持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，选择“素来不吃”的人群中，职业女性占多数。据中国养分联盟动员的“全国都市女性早餐健康饮食考察”数据显示，在经济兴隆地区，快节拍的生活、忙碌的工作让都市女性更容易无视早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等症状的几率。

    养分专家提醒：早餐是养分供给中非常重要的一环，关注女性健康，要从健康养分的早餐开端。吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于进步工作效率。营养健康的早餐应该包括丰厚的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。详细操作时应该囊括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必须品。同时，早餐不主张油腻，由于高脂肪食品会导致大脑供血不足，会影响工作效率。

    不吃早餐对身体危害严重

    1、容易发胖：

    不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，特别是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸引，久而久之，身材不堪重负，使得热能过剩，极易构成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!

    2、不吃早餐影响女性容貌：

    不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会重大影响女性的美貌。假定不吃早餐，贫血、养分不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损伤健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

    3、加速衰老：

    不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤单调、起皱和贫血，加速衰老。

    4、易惹起便秘：

    假如经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐步减弱，最后引起便秘。

    5、养分不平衡，抵御力低：

    长期不吃早餐岂但会惹起全天能量和养分素摄入缺乏，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的景象，形成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而惹起养分不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大降落。

    6、易患胆结石：

    假定不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，岂但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有时机排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、堆积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习气。

    7、易患消化道疾病：

    不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功用，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

    8、影响学习和工作能力：

    大脑运行需求调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑可以利用的独一的能源贮藏。假定不吃早餐或早餐营养不足，血糖程度就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

    9、加大患慢性病的多少率：

    不吃早餐就开展一天的工作，空着肚子的身材为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去焚烧组织，除了形成腺体亢进之外，更会使体量变为酸性体质，加大患慢性病的多少率。

    10、易发心肌堵塞：

    美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出正告：假如早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能招致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。