第一、改动坐姿

    想要坐得舒适，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而招致骨盘靠后，增加腰部担负。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才干保持挺拔正确的坐姿。

    第二、改变坐姿还是腰疼挑选站着办公

    假如扭转坐姿仍然无奈缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都感觉电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研讨结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病危险，腰痛也是因长期保持一个姿态形成的不良结果。假定坐得腰疼，当你在做回邮件之类不须要尤其全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的办法。假设在家中办公，还能够挑选将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

    第三、工作间隙做做简单拉伸操

    一般状况下，腰痛都是因为长期坚持不良姿势形成的。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易招致驼背，身体前屈疼痛等。因而，工作间隙无妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

    1、将双腿盘到椅子上，像日自己那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；

    2、坚持坐姿，将双脚伸直，做身材前屈运动；

    3、保持盘腿姿态，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。雷同的形式可交流做2-3次。

    只要做做简略的拉伸操，就能良好拉伸下身的肌肉，缓解腰痛。怎样样？你是不是也应该来试试了？