上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女性，月经前及月经期常有激烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以至气血循环障碍。下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些？

    久坐的危害一：久坐使人的脑供血缺乏，招致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

    久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

    久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室致力工作，消耗了大量的脑力和膂力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。

    久坐的危害四：久坐可使直肠左近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

    久坐危害之五：当摄入的热量大于耗费的热量时，体内的脂肪容易沉积，体重便会回升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

    久坐危害之六：人坚持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不流动，容易惹起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

    久坐危害之七：久坐不动会压榨位于臀部和大腿部的膀胱经，形成膀胱经气血运转不畅，招致膀胱功用失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功用异样，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

    女人久坐危害的应对措施：

    1、适当运动

    连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍流动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

    2、吃点水果和酸奶

    对付精神上的疲倦，吃可是很好的手段哟。苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，感到记忆力降落时，离开桌子，吃个苹果是不错的筛选。另外，因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，也对缓解困乏焦躁的情绪有益。因而，在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

    3、垫个圈状坐垫

    别小看这尾骨痛，这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不用多说，已经开端觉得疼的，就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。平时坐的时分，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可疏散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

    4、多吃海藻、根茎类食物

    久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动削弱，消化液分泌缩小，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新颖蔬菜及时令水果等。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。