应该怎么在不离创办公桌的情况下消耗卡路里。

    1、通过移动办公椅的简单运动，拉伸你的脊椎。保持坐姿，远离椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩你的肚子，而后放松，这个动作大略可以耗费15卡路里。

    2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动，坐在椅子的边缘，将手放在身前或头上，在站直身材的过程中慢慢吸气，然后坐下，使臀部微微的接触椅子，再站起，重复10词，估量耗费热量20卡路里。小tips：如果能坚持在椅子上方悬停30秒，可以协助你焚烧臀部和大腿的更多脂肪。

    3、背部伸展练习。站在椅子后面，并抓住椅背，让身体获得撑持，拼命向上舒展右臂，就像想抓住在天花板一样，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。估量耗费热量20卡路里。

    4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，将重心慢慢挪动到左腿，同时保持右臂向上伸直，横向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉运动，重复20次，换边再做。估量消耗热量30卡路里。

    5、坐在椅子的边缘，用手抓住座椅的两侧，将膝盖并在一起，渐渐举向天花板，保持30秒，并反复15次。估计耗费热量30卡路里。

    6、臂绕环。这个动作看似简略的动作，效用却非常好。坐在办公椅上，向身材两侧舒展双臂，与地面平行，左右转动20次，而后，圈住手腕再左右旋转20次。估量能够消耗15卡路里。

    7、坐姿，扭转躯干，将右手放在左膝盖上，悄然转头看向左肩，舒展背部，并坚持30秒钟。重复相反的动作，并且不要忘记保持呼吸。估量能够消耗10卡路里。

    8、起立，双手在身后互相扣紧，两边的肩胛骨一同拉动，能够帮忙胸部舒展，保持30秒钟。预计能够耗费10卡路里。