1、动养：经常参加体育训练，特别是生育过的女性，更要经常参与一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可加强膂力和造血功用。

    2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等养分食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

    3、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的效用。

    4、神养：心情愉快，坚持悲观的情绪，不只能够促进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功用旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

    5、睡养：充足睡眠能令你有充分的精力和体力，养成健康的生活形式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。