睡够了8个小时怎么还困? 怎样才能清醒

    我们的周围常有这样的状况：明明晚上到白天睡了八个十个小时，但不晓得为什么总还是觉得很困很想睡，导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况，该如何来改善呢？MSN JAPAN为您支招处理！

    明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？三招可以帮你解决这个问题，无妨来尝试一下吧！

    妙招一：调整本人的睡眠时间段

    晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠品质。假设良好应用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。假设两点过后才睡，即便睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲倦无奈通过休息消弭，第二天起来以后天然会感到疲劳困倦。

    妙招二：良好利用起床后五分钟

    1、伸个懒腰打个呵欠

    刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的天然行为，假如这时分强忍着呵欠不打，会不断处于困倦状态，无妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样可以有助于大脑更快清醒。

    2、悄悄按摩面部

    当早晨醒来睁开眼睛的时分，无妨本人进行5分钟简略的面部按摩，按摩面部可以有效增进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部四周可以更有效地解除困倦，让你神清气爽。

    3、做简单的拉伸操

    早晨起来，做点简单的运动可以有效帮忙身体清醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只有做一些让身材改动、拉伸的简单健身操就能让你更有生机！

    4、按摩脖子及头部的穴位

    按摩穴位不必特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液活动加速，就可以通过血液活动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除不断缠绕你的瞌睡虫啦！

    妙招三：15分钟午休要坚持

    很多人都没有午休的习气，以为午休睡十多少分钟对于消解疲劳毫无意思。但理论上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲倦的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即便5分钟也能起到良好的消弭疲倦的效果！因而，当你感到疲倦的时分不要硬撑，无妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。