俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财产之一。可是现在上班族们终日坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了如今的臀部变胖下垂的“蜕变”黄脸婆。

    久坐的危害和健康对策

    看看你每天坐多长时间？

    1、一天8小时的工作时间，多少乎是一直坐着

    2、除了睡觉以外就是坐着了

    3、一天之中，基本上始终坐着，屁股都坐扁了

    4、除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐着)

    5、从家到公司大约有30分钟的路程，一天2趟，其他时间则都是坐在电脑前

    6、除了高下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着

    上班族久坐的7大危害

    1、办公室久座超过4小时毙命

    连续坐4个小时后，身材就开始发出有害信号。调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开端关闭。对那些时常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。

    2、久坐损脑伤胃 让你吃不香睡不甜

    久坐少动会造成消化功用减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力气减弱，骨质蓬松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会招致大脑供血缺乏、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。

    3、久坐最爱得妇科疾病

    由于女性特殊的生理构造，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而招致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

    4、久坐最易长痔疮

    由于长时间压迫静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。

    加上若运动缺乏，肠爬动减慢，粪便下行迟缓或因习气性便秘，从而压迫静脉，使局部充血和血液回流阻碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵御力降低，就会招致痔疮发病率增高。

    5、女性久坐不动易导致不孕

    时常在办公室工作的女性久坐不动会招致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大缘由。

    祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，形成卵巢供血缺乏而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害!

    6、久坐加速腰椎老化

    由于坐着的时分，腰部接受的压力比站着的时候大4—5倍。长期坚持这种姿态不变，身体的中轴线跟着变迁进一步增加腰椎应力。

    这种累积性损害能够使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压榨神经惹起下肢麻痛不适等症状。

    7、久坐最爱得结肠癌

    久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于时常运动的人和膂力劳动者。

    这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动削弱减慢，粪便中的有害成分囊括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能降落，这些都增加了结肠癌的发病危险。

    久坐一族这样养生：

    1、定期体检

    至少每年进行一次健康体检，体检项目囊括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科审查、颅颈多普勒、心功用检查等。

    2、强制休息

    面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

    3、调整坐姿

    眼睛与显现器核心点应呈10到15度下视角，坚持同一坐姿的时间不宜太长。

    4、饮食调理

    饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

    5、运动调节

    时常活入手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。