办公室瘦身减肚子 办公室必备

    白领们大多数都是坐着办公的，这个习惯的养成使得本来很多可 以站着做的事件也变成了坐着，比方说打电话、出去吃午餐等。假如这些时机能够得到合理的应用，相信白领就不用再担忧发胖的问题了。而每天面对着的电脑、办 公桌、电话、座椅等，这些东西看上去跟减肥丝毫扯不上半点关系，但如果能够奇妙利用起来，也能轻松减肥哦，下面教你多少个小方法。

    1、办公桌旁松口气。

    假定切实太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，留意力会更集中，心情也会和缓不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，疾速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再反复。

    2、改善身体姿态。

    尽管运动可以解除体内的压力和疲倦，平时的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家察看一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的本源。

    3、穿著正式服装。

    上班穿得像上班的样子，态度自然谨严，缩小想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学养分系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒惰。假如上班有野餐的觉得，怎么会不想吃东西呢？

    4、桌边塑造腹部诱人曲线。

    调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。而后身材前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

    5、站起来接电话

    不要只是在打电话的时候才提示自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强制自己站着打电话。只要条件许可就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。

    对于那些可怕的会议电话，学会应用多余的时间：共事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自在重量器械锻炼。

    6、花时间吃午餐

    跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，然而你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。

    你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行间隔之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

    7、不发邮件给距离150米以内的共事

    尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。

    有可能下午四点左右，他们感觉待在办公桌前有点孤单，这种孤单感突然出现，亲身起身去了解一下！有可能这在公司里会很受欢迎，这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

    嘴馋是减肥最大的敌人，想要减肥的OL在办公室里面除了可以应用以上几种方法减肥外，还可以常备以下多少种零食：

    美味花生

    花生含有丰硕的维生素B2，而我们日常主食所摄取的可以给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不只可以解馋，还可以给咱们补充节食减肥时无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。

    同时，花生还含有丰硕的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适宜咱们解馋，绝对是充饥的最佳零食！快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。

    清爽紫菜

    MM们肯定都晓得，紫菜内含有大量的碘，碘是处理水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制沉积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也十分的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦！

    香味牛肉干

    不 要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦！固然牛肉干是牛肉做成，但是其切实制造过程中牛肉原本的养分成分已经被消耗殆尽了，剩下 的只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等，而这些物质是不会让人发胖的，适当的吃是绝对不会增加你体内热量的。当你觉得天天吃素实在是忍耐不下去 的时候，就试试美味的牛肉干吧！