【推荐】十大排毒养颜食物

    黄瓜

    黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

    黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的推陈出新，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，克制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

    木耳

    木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

    蜂蜜

    蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、自然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。近代医学研究证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能抵达排出毒素、美容养颜的效果。

    胡萝卜

    胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等养分成分。现代医学已经证实，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰硕的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子联合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

    茶叶

    茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的成效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种自然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

    绿豆

    绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮忙排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆领有强力解毒效果，可以解除多种毒素

    苦瓜

    苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种领有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，革除体内的有害物质。

    海带

    海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。特殊是含丰硕的碘，对人体非常有益，可医治甲状腺肿大和碘不足而惹起的病症。

    它所含的蛋白质中，囊括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸引后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、增进有害物质排泄的作用。

    冬菇

    冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必须的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，克服癌细胞生长，增强机体的抗癌威力。

    荔枝

    荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学钻研证实，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的现实水果。