心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差

    【案例】合理风华正茂的陈小姐，这段时间由于工作忙碌，晚上常常都是要加班到很晚，有时以致还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上呈现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积累太多了，得去排排毒才行。

    从中医上来看，咱们体内有很多不同类型的毒素，比方淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素沉积到咱们的五脏内，就会加快我们五脏的苍老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

    五脏积毒的体现

    你的身体五脏也积毒了吗？下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有？

    （1）当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、以致失眠心悸、胸闷或刺痛等；

    （2）毒素藏于肝时，指甲外表会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、心情抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可呈现痛经等；

    （3）毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增加等；

    （4）毒素藏于肺时，皮肤昏暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；

    （5）毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。

    找到了毒素在人体内的藏身之处后，咱们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。

    排毒原来如此简单

    人的身材内每天都有毒素产生，健康生活模式可以有效肃清这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家揭示，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。

    洗脸排毒法

    早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能增进面部血管和皮肤膨胀，是排除面部肌肤毒素的一个小诀窍。

    饮食排毒法

    有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是谬误的，节食岂但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会惹起其余的疾病。排毒需求的不是节食，而是学会科学地调整饮食构造，安置好一日三餐。

    （1）早上7-9点是胃排毒的时间。

    因此早餐一定要吃得丰硕些，最好可以吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

    （2）中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。

    因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

    （3）在晚上可以吃一些豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品。

    这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，增进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及克制脂肪积累，可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新颖的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

    清理肠胃排毒法

    人体中的毒素，大局部都是存在于肠道中，随粪便排出体外，假如长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸引。假如能坚持排便通顺，就能保障大局部的毒素被及时排泄掉。

    很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于如今市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度运用，反而容易形成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。

    因此，最平安牢靠的还是靠人体本身的均衡机能，靠日常良好的生活习气和饮食习惯，大小便通顺了，体内的毒素也就自然排出来了。

    运动排毒法

    现代都市人，特别是一些往往坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，简直没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，长此以往，由于体内的经气运转不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些恰当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

    通过适量的运动，能够增进胃肠爬动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

    充足睡眠排毒法

    有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习气。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是须要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不只会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌零碎功能凌乱，各种毒素无法排出，从而出现面色阴暗、口臭、便秘等。

    因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充沛休息，从而排出毒素。

    深呼吸排毒法

    日常生活中每个人都在呼吸，但是人们很多时分的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及施展作用，就又被送出去了，加上急促的呼吸，使得废除的二氧化碳残留在肺里。

    因此，与其做一百次急促的呼吸，不如经常揭示自己做深呼吸或腹式呼吸，辅佐加速体内废弃物的代谢，净化血液。

    饮水排毒法

    充分饮水可以经过稀释毒素的浓度，并经过尿液将体内的毒素排出。

    因此，专家倡议凌晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保障喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，由于尿液中的毒素很多，若不迭时排出，会被重新吸引，危害身体健康。