现在人对着电脑的时间特别的长，一天大半时间都是对着电脑的，特别容易形成眼睛疲倦，视力严重降落，那电脑族眼睛累了要怎样办呢?胡萝卜、青椒等等都是电脑族很不错的挑选哦，今天小编就带你去看看电脑族眼睛累了吃什么好?电脑族养生食物就是它。

    一、多吃点蛋白质类的食物

    蛋白质是人体所需的重要养分元素，尤其是关于眼睛疲倦的人群来说更应该大量摄取。这类食物囊括：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。小编再说一遍!蛋白质是人体组织修补必要的原料，对眼睛十分重要!大家在平常饮食中记得多吃哦!

    二、多摄入维生素a和c养分

    维生素a可以预防干眼病和夜盲症，消弭眼睛的疲倦，长期缺乏维生素a的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素a。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，假如缺乏维生素c就容易患白内障病。所以缺乏维生素a和c的朋友应该多吃各种新颖蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

    三、补充叶黄素缓疲倦

    叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以维护细胞避免受自在基的中伤。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特殊重要，是视网膜、白内障最重要的养分素。比如：玉米、猕猴桃、蛋黄等都是很好的选择。