“白领养生”一直都是很火的话题，尤其是目击过各大“白领猝死”的新闻后，白领们更加关注养生这方面的知识。都市白领在日常生活中怎么做能够让身体更加健康呢?学会了，你会比同行健康许多。

    1、双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解头部疼痛。

    2、白领喉咙痛：用一个小热水袋热敷喉咙，可以增进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素c漱口，有消炎的作用。假设方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助覆灭病毒。

    3、双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书原本缓冲膝盖的撞击力，这样做可以缓解腰酸背痛。

    4、午餐不要在电脑面前吃外卖，电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃，有损健康。建议大家，午餐时一定要让自己分开电脑桌，用半个小时的时间给本人的身心来个全面的放松。

    5、下午的时分吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充斥水分，可以帮助身材补水;富含维生素，让体内的养分更均衡;含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

    6、白领呈现口臭：吃两天素食，即使不能完整吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。操劳时尤其要少吃肉、多吃菜。

    7、白领每周爬一次山。运动有利于加强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，进步抗病威力，降低过度疲倦的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。

    8、提升肌力：从上楼时提早一层下电梯、走上楼开始，逐步增多到完整步行上楼，你也可以选择本人喜爱的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。

    9、白领睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲倦时，神经已经兴奋太久，以至出现了功用凌乱，可在白天的时分喝一杯百合枣仁茶，百合枣仁茶中的酸枣仁等成分能够增进睡眠，此外，请让你的iphone远离你的头部。