男性跟女性的区别在于男性愈加的茁壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要具有健康的终身，营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于无视了健康。

    男性须要的营养素——铬

    铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，流动量较大的男性则需求更多。那吃哪些食物能够补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要时常有一些粗粮。

    男性须要的养分素——植物纤维

    植物纤维在人体的作用在能加速肠道的爬动，能够降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时分食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

    男性须要的营养素——镁

    镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助进步男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的须要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也能够补充镁，因为水也是镁的起源之一。

    男性需要的养分素——维生素c、e

    肌肉在代谢的时分需求大量的氧气，而氧气在氧化的过程中由于一些的要素会形成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素c和维生素e就能够了。所以，专家建议男人朋友平常在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，由于这些食物都可以增强维生素的摄入。

    男性需求的营养素——水

    水是最常见的，人体的每一个细胞都短少不了水分。男性朋友们假定想要保持健美的肌肉，那么就必须要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特殊是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于普通的男性，因此每天更要补充充足的水。

    营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能包容所有的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身材变得摧枯拉朽。正确的饮食习惯是每天要保障摄入新颖的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。