时常熬夜对一个人的健康是一种慢性的伤害，现在许多白领都将入睡时间延迟到晚上11点以后。大家都喜爱上网，玩游戏，玩微博，刷微信等。没有规律的睡眠对人的健康是严重的中伤。27岁妈妈彻夜玩手机猝死更应该让我们警惕。有人觉得熬夜并没有那么严重，其实许多危害目前可能看不出什么，但长期以往身体确定会出现问题。

    社会一直发展，人们的生活节拍都发生着翻天覆地的变迁。年轻的人更喜欢在下班后约上一帮朋友吃吃喝喝，享受夜生活带来的快乐。每天的睡眠时间都缺乏五六小时，长时间如此对本人的身材是一种不负责任的行为。有的人以为晚上睡得少，白天补回来就是。可是，缺觉、睡多了，其实对身体都不好。

    “睡眠时间vs死亡危险率”的函数图显现，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡风险率都大大增高，尤其是睡眠时间超越9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

    长期缺乏睡眠不仅会使女孩子的皮肤变得毛糙暗黄，熬夜也是久坐不动，很容易早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。放下手机按时睡觉，别再熬夜了。

    一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。咱们应该遵循自然界的法则，日出而作，日落而息。咱们都知道睡觉其实是美容的，俗话说晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命。所以咱们更应该珍惜睡眠的时间。

    许多道理大家都懂，可是仍然还是会有许多不要脸不要命的夜猫子存在，或许大家都觉得玩个手机熬个夜在呢么可能会死亡呢，这也太吓人了吧。可事实不是摆在眼前嘛，死者才27岁，还有两个孩子。经孩子的爸爸表示，死者生前很爱玩手机，且时常玩到很晚。

    因为乳腺癌而逝世的大学教师曾用生命写下这也的话：“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的须要，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

    熬夜带给人们的危害不可小嘘，严重的能危害至死亡。谨记熬夜的中伤，希望大家能重视起来。

    一，晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。熬夜会导致睡眠不足，夜里没有充足的休息隔天会显得没有精神，上班疲乏头昏脑涨，注意力不集中。对爱美的女性来说皮肤会差，黑眼圈加重，上妆后会更难看。

    二，熬夜时人处于紧张状态，首先可招致疲劳，得不到放松，精神不振，形成血管膨胀异样，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。招致内分泌激素程度紊乱，使得细胞代谢异样，影响人体细胞正常决裂，导致细胞渐变，患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。

    三，长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不只仅是变成“熊猫黑眼圈”。

    四，长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力降落，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病；对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为重大的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育形成一定的影响。

    熬夜会造成生物钟混乱，夜间灯光也是破坏人体褪黑素分泌。曾有报道称，熬夜是癌症的温床，也有钻研显现，熬夜连续三天，抵制力为0，这些都告诉人们熬夜的危害。指望咱们都提早预防，缩小危害。也提醒时常熬夜的朋友别拿生命熬夜。