1、留意坚持腹部温热

    女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会构成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科疾病。

    2、一定要注意腰部保暖

    女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

    3、留意坚持下半身血液循环畅通

    下半身不足运动会导致盆腔淤血，招致痛经加重，同时对心脏和血管也没有益处，还会招致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易招致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少运用不透气的卫生护垫。

    4、要注意生活上的适度调理调理

    要做到有法则的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。恰当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样关于身体健康和放松神经是十分有辅佐的。

    5、少食刺激食物

    经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的水平。当然了，假设适当的多喝些姜糖水的话，成效是会愈加好的。

    6、加强锻炼

    要加强体格训练，加强体质，增强女性身体对寒冷的顺应威力，即便平日里多走动一下，经常慢步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。并且加强锻炼的同时，在生活中也须要坚持愉快的心情与踊跃的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

    7、留意饮食

    在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

    8、定期做好健康体检

    在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身材的健康状况，了解什么导致女性痛经，依据详细的情况进行治疗。

    9、劳逸结合

    有痛经的患者要当心经期要保障充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要遏止激烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，免得发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运转不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应恰当走动，使气血畅通。