这多少年，中国老百姓都尤其关注养生。很多中医专家在大家传授养生经验的时候，几乎都会说到：其实，真正的养生都在生活的小细节中。行住坐卧，吃喝拉撒，一言一行都可能会影响到人的健康。健康的身心，都是从小事做起，日积月累而来的。洗澡是咱们每一个人，经常要做的事情。就是这样一件亿万人天天要做的事，咱们有没有好好去理解和学习过关于洗澡的细节。先洗头还是后洗头？水温多高才适合？也许你我都是凭感觉，历来都没有去留意过这些。可是，“日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”却警醒了咱们。现在，我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡。

    正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。

    “沐浴序曲”之一：洗脸

    为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗洁净，脸上积攒了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。一朝一夕，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要置信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

    此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，由于若长期运用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

    “沐浴序曲”之二：洗澡

    洗澡时水温可以偏热，这样能有效增进推陈出新，加快血液循环，扩张毛孔，将身材汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让本人在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可耗费200卡热量！在轻松的沐浴中欢快地减了肥，真是两败俱伤。

    但是时间要掌握在20分钟以内，并且保障通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完结，肌肤与心绪都能得到充沛的解压。

    “沐浴序曲”之三：洗头

    头发在蒸气的氤氲中得以滋养，此时，洗头的最佳时刻就已降临。

    先将头发在水中充沛潮湿后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗洁净，再平均抹上火局油膏或护发素，悄悄按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣告大功告成了。

    洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞构成的酸性爱护膜以及角质层，只要0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”改换速度迟缓，最快的也需求十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复使劲搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得单调，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

    干燥冬季洗澡的次数不宜过多 每周1到2次足矣

    冬季枯燥的天气，很容易引起皮肤瘙痒，尤其是晚上睡在和煦的被窝时，总觉得身上又痒又扎。这是怎么回事呢？

    “引起瘙痒最主要的缘由就是皮肤干燥。”首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任医师刘永生在接受《生命时报》记者采访时指出，冬季天气凛冽干燥，人体内皮脂腺分泌物排出就会变得困难，使皮肤单调明显加剧，尤其是老年人。

    很多人认为，皮肤痒时洗个热水澡或用热毛巾擦一擦，可以解痒，但结果常常是越热越痒。这是由于热自身对皮肤就有一定的刺激，会使瘙痒加重，造成新的条件反射，让人不禁自主地去抓挠，这也是为什么被窝越温煦，皮肤越痒的起因。因而，晚上睡觉的时候千万别捂得太严，如果家里暖气太热，可以稍微开点窗户，也能够用加湿器或种植花草的方法来坚持适宜的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。

    为了防止皮肤瘙痒，刘永生还倡议大家，冬季洗澡的次数不宜过多，每周1—2次足矣。洗澡时少用碱性沐浴液，假如皮肤特别干，最好用清水洗。洗完澡后，涂一些保湿成效好的润肤霜。另外，贴身衣物最好挑选柔软的纯棉制品，少穿化纤类衣物，并且要勤洗勤换。在饮食上，冬季要留神少吃辣椒等刺激性强的食物，多吃水果蔬菜，恰当增多食物中脂肪的摄入。

    洗澡太频小心乏脂性湿疹。每天洗澡，却越洗越痒，到医院一查，因皮肤太干患上了乏脂性湿疹。专家提醒，冬天天气枯燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干，市民应适当减少洗澡次数，以免患上乏脂性湿疹。