预防中暑有妙招

    为了预防中暑的发生，下面多少点防暑学问，大家要牢记：

    【饮水方面】

    1、补充水分。应当心多喝水，补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

    2、适当喝盐水。身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

    【食物方面】

    1、 补充蛋白。高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

    2、 多蔬果。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

    3、 少喝冷饮。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功用的正常运转。

    【外出方面】

    1、 出门记得要备好防晒器具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

    2、 艳阳天外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

    3、 常备药品。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

    4、 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

    【睡眠方面】

    1、高温天气体力耗费也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身材各系统都得到放松，有助预防中暑。

    2、睡眠时当心不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    【五大食品战高温】

    时值高温天气，营养学家推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：

    哈密瓜

    瓜类都含有丰盛的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，能够辅佐您抵制烈日危害。

    浆果类

    甜美可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，合适在夏季食用。

    菠菜

    多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

    红辣椒

    富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到相似的作用。

    运动型饮料

    在湿热环境下进行运动，运动型饮料兴许是一种较好的筛选。它能协助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸引。

    【健康小提醒】室内也会中暑

    一提起中暑，大多数人都会想到酷热的室外、火辣的太阳等场景。很多上班族整天呆在办公室中，因而以为自己便可以高枕无忧，不用担忧高温中暑。但是，考察标明，在室内等恬静状态下人们也有中暑的可能。

    空气不流通的地方可能引发中暑。假如室外酷热，室内空气不流通、闷热，体热无法散出可能导致“室内中暑”。 尤其是老年人和其它体质较弱的人群，对环境温度以及身材不适水平的变迁并不敏感，排汗较迟缓，热量积存在体内，即使出现中暑的前兆也不能及时发觉，很容易招致中暑。

    专家建议：在酷热夏季到来时该当做好室内通风等措施。室内也会中暑，白领一族可不能大意。