喝水是我们每日的习惯，凌晨一杯水相信大家也是这样做的，而且很多人还会为本人的水增添一些营养，比如蜂蜜，菊花，茶叶等等，使咱们的水更有味道，今天我们一起来看一下这一天中的三杯救命水。

    1、晨起喝水

    早上起来的第一杯水是真正意思上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身材的一切渣滓都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增多循环血容量。

    早晨这杯水最好选以下3种：

    第一种是明澈的水，白开水、矿泉水皆可，可以降低人体血液黏稠度;

    第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

    第三种是淡盐水，它对便秘的人十分有益。

    2、吃咸了马上补水

    吃太咸会导致高血压，也可招致唾液分泌缩小、口腔黏膜水肿等。

    假如吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，由于过量的糖分也会加重口渴的感觉。

    淡豆浆也是一种很好的筛选，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以增进钠的排出，且口感比较清甜。

    3、睡前喝水

    睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，特别是老人。当人酣睡时，由于体内水分遗失，形成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

    临睡前恰当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓危险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋养呼吸道，辅佐人更好的入睡。

    所以我们要牢记这一天当中的三杯救命水，除了早晚要喝水，特殊在记住在吃咸了之后一定要大量的饮水，千万不要以饮料酸奶等饮品来代替纯净水。