神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。每日2-3个核桃为宜，坚持不懈，方可起到营养大脑、加强记忆、消弭脑疲劳等作用。

    白领们须要补脑 越吃越聪明的食物

    1:南瓜

    南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医以为:南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因而，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的医治效果。

    2:核桃

    因其富含不饱和脂肪酸，被公以为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，锲而不舍，方可起到营养大脑、加强记忆、消弭脑疲倦等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

    3:鸡蛋

    鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰盛的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有加强记忆力、健脑益智的效果。

    4:海带

    海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可短少的。

    5:香蕉

    香蕉养分丰硕、热量低，含有称为"智慧之盐"的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰厚的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

    6:牛奶

    牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起源，这些养分素可为大脑提供所需的多种营养。

    7:鱼

    鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰盛的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可加强人的记忆、思维和分析威力，并能掌握脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

    8:葵花子

    丰盛的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实:喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

    9:芝麻

    将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。