每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅领有消炎作用，还能阻止癌细胞开展。

    女性养生：10大常见食物

    苹果：

    每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不只领有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，改善心血管功能。

    鱼：

    关怀心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学钻研证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

    大蒜：

    大蒜不只能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌危险，加强消化功用。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

    草莓：

    只需多吃草莓就能充沛补充维生素C，草莓同时富含铁，可以进步机体免疫威力。草莓中的染色物质和香精油，能造成特殊酶，预防癌症。

    胡萝卜：

    胡萝卜富含β—胡萝卜素，不只能够保护基因构造，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

    香蕉：

    香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖疾速进入血液，其中镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

    绿茶：

    决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有辅佐，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

    大豆：

    大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维威力，增进神经系统功用。大豆还是重要的植物蛋白起源，固然欧洲人还不习气这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

    牛奶：

    牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质蓬松症，同时也是保证神经零碎和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

    辣椒：

    红辣椒能够促进推陈出新，帮忙减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，避免肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。