1、空腹喝蜂蜜

    自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比拟丰硕，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，须要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其养分构造。

    2、多吃黑木耳

    黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还能够有效肃清体内污染物质。黑木耳也是十分好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便艰难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

    3、空腹喝凉牛奶

    空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都不足牛奶吸引所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

    4、每天一餐用水果代替正餐

    假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比拟高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助。但是，关于那些肠道问题比较重大的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

    5、每天摄取一定量的维生素排毒

    维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超越一克，否则会引胃酸过多，还会影响生养。维E每天不能超越200毫克，否则副作用十分大，比方肌肉肌萎缩。

    6、多吃番薯排毒

    番薯又名红薯、地瓜。含丰盛的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及宝物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质祥和而味甘，可通便、健脾、补中气和增多产后妇女乳汁量。

    7、红糖排毒

    红糖含有的特别成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”成效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

    另外，红糖中包含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞领有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后疾速成长，避免呈现色素反弹，真正做到美白

    8、要多喝菊花茶

    菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，加强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证实对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防苍老等方面卓有成效。从营养学角度剖析，植物的精髓在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而拥有普通蔬果无法比拟的作用。记录，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻痹的疾病均有一定的疗效。

    9、醋豆减肥法排毒

    将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍重量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以合成体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充膂力十分有好处(胃酸过多请谨慎)。