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考试前补充营养的最佳饮食法(2)

http://www.0245.org 2013-05-15 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

6种助眠食品 1、牛奶:牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,它是人体中不可缺少的一种氨基酸。 2、糖水:人喝糖水以后,在体内会产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑皮层受到抑制而安



    6种助眠食品

    1、牛奶:牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,它是人体中不可缺少的一种氨基酸。

    2、糖水:人喝糖水以后,在体内会产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑皮层受到抑制而安眠。

    3、水果:把橘子、橙子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻水果的芳香气味,便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静安神作用。

    4、小米:小米性微寒,味甘,功用健脾和胃、养心安神。用小米加水煮成粥,临睡前食用,可使人迅速发困,入睡。

    5、食醋:在一杯冷开水中倒入一汤匙食醋,临睡前喝下,不但容易入睡,而且帮你睡得很甜。

    6、面包:人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经,引人入睡。

    有助于增强记忆力的配餐

    早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);

    午餐:番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);

    晚餐:三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)。

    有助于养神醒脑的配餐

    早餐:热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);

    午餐:什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);

    晚餐:爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭。

    国考当天(11月27日)食谱推荐

    菜单A

    早餐:芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜;

    水果:香蕉1根;

    中餐:米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤;

    晚餐:绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

    菜单B

    早餐:全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜);

    水果:苹果1个;

    中餐:米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤;

    晚餐:紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。

    美女资讯网小编温馨提示:无论是在国考复习冲刺还是当天考试阶段,考生的食谱最好不要做太大的变动,只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了,不常吃、不好消化的食物要少吃;饮料可以补充糖分但是并不能代替水,考生每天还是要确保水的摄入量;饮食卫生尤为重要,考生不要随便吃小摊上的东西,吃东西前勿忘把手洗干净;另外,三餐之间可以加些爱吃的爽口水果,补充维生素。最后,祝各位考生在这段时间准备充分,吃得好,睡得香,考试顺利!

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