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春季超有效的减肥食谱(2)

http://www.0245.org 2013-05-15 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

三、红豆紫米汤 材料:红豆、紫米和蜂蜜。 制作过程: 1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。 2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开。 3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。 减肥原理



    三、红豆紫米汤

    材料:红豆、紫米和蜂蜜。

    制作过程:

    1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

    2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开。

    3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。

    减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,对于改善水肿很有帮助。

    四、双菇凉瓜丝

    材料:凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。

    制作过程:

    1.将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝,金针菇切去尾端。

    2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝,再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。

    3.待凉瓜丝变软后,加进金针菇一起炒,1分钟后加调味料拌匀即可。

    减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪,是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素,能加快肠胃的蠕动,减少脂肪的吸收。

    五、豆腐冬菇鲮鱼滑汤

    材料:鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱。

    制作过程:

    1.先将冬菇泡软后洗净,然后切片。

    2.把鲮鱼滑挤成球状,豆腐切成小块,姜葱切丝。

    3.在锅里放油,等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎,闻到香味后放进剩余的其它材料。

    4.煮20分钟,加入盐和味精调味,香喷喷的鱼汤就可以出炉了。

    减肥原理:豆腐低脂高蛋白,而且不含胆固醇,是减肥美容的圣品。而且冬菇能促进人体的新陈代谢,可以加快体内的废物和毒素排出,从而减少脂肪的积聚。

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