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健康益智美食 白灼金针菇

http://www.0245.org 2013-05-15 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育

    原料:

    金针菇、小红椒、葱、生抽、白糖、盐、食用油。

    做法:

    1、葱洗净切成葱花,小红椒洗净去蒂切成辣椒圈;(不太会吃辣的把辣椒籽去掉)

    2、金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开熄火,入金针菇焯水一分钟,捞出沥干水份;

    3、碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀;

    4、将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花;

    5、锅烧热,倒入两勺食用油,油温升至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中;

    6、转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇 在金针菇上,激发出葱花的香味,吃时拌匀即可。

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